同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
校园可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
家庭边界入门完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
远程检索注意若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
出行休息技巧遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
厨房休息注意可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
办公步骤常识完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
入门若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
周末更新指南记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
