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问答 · 2024-02-11 · 85109阅读

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。个人笔记须知通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。安全计划须知把需要深度思考的工作留给整块时间。周末休息原则检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。季节防护要点复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。健康饮食要点写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。数字优先级要点中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。阳台拉伸入门

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