工具服务于流程，不要为了工具而工具。
数字补水方法对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
安全补水常识不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
户外步行要点执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
出行流程攻略可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
午休步行误区完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
健康步骤原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
家庭步骤指南下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
工作日邮箱指南
